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Come già affermato, chi svolge un’attività fisica, anche se non troppo pesante, può seguire una dieta leggera e ipocalorica ma che sia anche equilibrata e sana. Ecco un esempio di menu perfetto per chi cammina almeno un’ora al giorno.

Prima di colazione:
Consumate un bicchiere di acqua a temperatura ambiente: segue poi la colazione durante la quale potrete consumare una tazza di latte parzialmente scremato, con 200ml di centrifugato con un cucchiaino di miele e due fette di pane integrale. Alle 10, come spuntino, è perfetto un frutto o una fetta biscottata con cucchiaino di miele.

Ore 11:00:
Una spremuta d’agrumi e alle 12:00 200ml di centrifugato di frutta con un cucchiaino di miele.

A pranzo:
Un piatto di pasta integrale con pomodorini freschi e un cucchiaio di olio, 300gr di verdure crude miste condite con succo di limone, un panino e due bicchieri di acqua.

Alle 16:00 bevete una spremuta d’agrumi con un cucchiaino di miele.

A cena:
Potrete consumare un minestrone con verdure con 300gr di verdure bollite da condire con un cucchiaino di olio extravergine d’oliva, succo di limone e un po’ di sale e due bicchieri di acqua. In alternativa del pesce bianco o della carne di pollo o tacchino con 300 gr di verdure cotte.

Prima di dormire bevete un decotto depurativo.

Vedrete che funziona